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马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长：肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长：糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长：糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
营养缺乏 缺钙的主要原因及应对策略
钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能至关重要。当身体缺钙时，可能会出...查看全文>
糖尿病吃什么好 糖尿病不能吃什么东西？这些禁忌要牢记！
糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者来说，饮食控制是至关重要的一环。那么，糖尿病患者不能吃哪些东西呢？接下来，我们就来一一...查看全文>
糖尿病吃什么好 糖尿病老人能吃什么水果？
糖尿病是一种常见的慢性疾病，对于患者来说，合理的饮食控制是至关重要的。很多糖尿病患者在面对水果时感到困惑，担心水果中的糖...查看全文>
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缺钙的主要原因及应对策略
钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能至关重要。当身体缺钙时，可能会出...查看全文>
想要补钙？8种含钙高的食物你知道吗
很多人日常都留意到自己需要补钙。实际上，钙质是指含有钙元素的化合物，是人体必需的营养素之一。钙质主要存在于骨骼和牙齿中，...查看全文>
缺锌了怎么办？可以通过这3个方式进行补充！
缺锌是一个常见的营养问题，它可能会导致免疫系统下降、皮肤问题、味觉和嗅觉减退、生长发育受阻等一系列健康问题。为了确保身体...查看全文>
含钾高的食物有哪些
钾元素是一种常量元素，成年人体内约含钾150克左右。钾元素在人体内的作用主要是维持神经系统、肌肉的正常功能，人体一旦缺钾...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么？肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题，对于女性来说，肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险，而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题，需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多，与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升，...查看全文>
减肥不吃早餐好不好？早餐减肥只吃水果好不好？
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后，给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐，就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些？肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病，临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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防治高血压 生活中我们应该注意什么？
我国高血压的患病率呈持续增长趋势，《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，截止2015年中国18岁及以上成年人...查看全文>
高血压患者饮食需要注意什么？吃芹菜真的可以降压吗？
高血压是一种需要长期坚持治疗的疾病，还需要定期自我监测血压，另外生活方式及饮食习惯的对血压也有一定影响。那么高血压患者饮...查看全文>
春节期间高血压要如何饮食？这些注意事项先记好
高血压易诱发脑血管意外，尤其是严寒冬季，因为受到寒冷刺激而让血压波动过大，所以在冬季做好防寒保暖工作，同时调理好饮食。在...查看全文>
冬季血压容易波动？牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动，而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定，其实在进入冬季后血管会收缩，血...查看全文>
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糖尿病不能吃什么东西？这些禁忌要牢记！
糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者来说，饮食控制是至关重要的一环。那么，糖尿病患者不能吃哪些东西呢？接下来，我们就来一一...查看全文>
糖尿病老人能吃什么水果？
糖尿病是一种常见的慢性疾病，对于患者来说，合理的饮食控制是至关重要的。很多糖尿病患者在面对水果时感到困惑，担心水果中的糖...查看全文>
烹饪方式对糖尿病患者饮食有影响吗？糖尿病患者应该避...
糖尿病在临床上的发病是指人体的血糖持续高于正常值，导致人体的内分泌系统出现障碍，糖尿病的发病率是非常高的，根据对现代临床...查看全文>
糖尿病可以吃什么糖？糖尿病适合吃麦芽糖还是木糖醇？
糖尿病在生活中很常见，很多人对糖尿病有一定的认识，但是对于糖尿病具体的发病因素以及治疗的方法却不了解，很多人误认为糖尿病...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么？
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了，但是不等于一劳永逸，打通不等于永久的打通，如果没太注意，狭窄的血管还会再长，...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么？
胆固醇指的是总胆固醇，总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，包括游离胆固醇和胆固醇酯，血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好？
患有心脏病的人，在饮食方面应该特别注意，某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西，可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶？喝茶时应该注意什么？
冠心病是常见的一种疾病，主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病，除了生活中积极的降低血压血脂之外，也...查看全文>
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缺铁性贫血吃什么
缺铁性贫血是由于机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏，最终引起缺铁性贫血。缺铁性贫血的诊断标...查看全文>
贫血食补吃什么补血最快？这几类食物是首选
贫血是血液科常见的疾病，据世界卫生组织统计，全世界贫血人数超过20亿，中国患贫血的人口数量远高于西方国家，儿童、老年人、...查看全文>
胆固醇高吃什么好？推荐这5种食物！
胆固醇偏高是引发的心脑血管疾病是最重要的原因之一，胆固醇的过高会造成人体的很多影响，给生命带来危险。胆固醇过高大多与不健...查看全文>
孕妈妈为什么那么容易便秘？如何防治？
便秘是孕期常见的问题，孕期约有38%的孕妇面临不同程度的便秘困扰。便秘可发展成痔疮或肛裂，反复出血导致贫血。长时间便秘出...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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食材档案 驼奶好吗？探秘驼奶的营养价值与优势
近年来，驼奶逐渐成为健康食品市场的新宠，备受消费者关注。那么，驼奶究竟好不好？它的营养价值如何？与其他奶类相比又有哪些优...查看全文>
营养指导 保元汤的制作方法与烹饪技巧
保元汤，作为一款传统的滋补汤品，深受人们的喜爱。其温和的滋补效果，适合多数人群食用。今天，我们就来详细解析一下保元汤的制...查看全文>
营养指导 淀粉和面粉有区别吗
在日常生活中，我们经常会听到淀粉和面粉这两种食材，它们都是厨房中常见的原料，但很多人对它们之间的区别并不十分清楚。本文将...查看全文>
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吃完虾不能吃什么？这些禁忌你必须知道！
虾作为一种营养丰富的海鲜，深受许多人喜爱。然而，在享受美味的同时，我们也需要注意虾与某些食物的搭配问题。不正确的搭配不仅...查看全文>
杨梅浸酒的制作方法与技巧
杨梅浸酒是一种深受人们喜爱的传统酒品，它不仅口感独特，而且具有一定的保健功效。下面，我将从专业角度详细介绍杨梅浸酒的制作...查看全文>
黑芝麻粉的食用指南：方法、搭配与注意事项
黑芝麻粉作为一种传统的健康食品，深受大众喜爱。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养成分，对头发、皮肤及...查看全文>
鲜荷叶制作荷叶茶的科普指南
荷叶茶，一种古老而清新的饮品，因其独特的香气和潜在的健康益处，深受人们的喜爱。本指南将带您了解如何使用新鲜荷叶制作荷叶茶...查看全文>
详解桑葚酒的制作与品鉴指南
桑葚，作为一种营养丰富的水果，不仅口感鲜美，还具有一定的药用价值。而将桑葚酿制成酒，更是能够将其风味和营养完美融合。以下...查看全文>
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驼奶好吗？探秘驼奶的营养价值与优势
近年来，驼奶逐渐成为健康食品市场的新宠，备受消费者关注。那么，驼奶究竟好不好？它的营养价值如何？与其他奶类相比又有哪些优...查看全文>
豆浆渣有什么用？揭秘豆浆渣的再利用价值与隐藏功效
豆浆作为传统的健康饮品，深受大众喜爱。然而，在制作豆浆的过程中，我们往往会忽略掉一样宝贵的东西——豆浆渣。很多人可能直接...查看全文>
丝瓜叶的功效大揭秘
丝瓜，这一常见的蔬菜，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。而丝瓜叶，作为丝瓜植株的一部分，同样蕴含着丰富的营养价值和多种...查看全文>
豌豆的功效与作用
豌豆作为一种常见的食材，不仅口感鲜美，而且营养丰富。它在中医食疗中也有着悠久的历史，被誉为“绿色黄金”。今天，我们就来深...查看全文>
淡豆鼓的功效与作用是什么
淡豆鼓，作为一味传统的中药材，具有悠久的历史和广泛的应用。它不仅是中医处方中的?？?，也在日常生活中被许多人用作食疗的佳品...查看全文>
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功能饮料中有提升效果的关键营养成分，在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料，市面上也有很多能量饮料，可供大家选择，比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
吃什么能抗疲劳、提高免疫力，健身达人们的新宠，你还...
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，很多人都处于亚健康状态。健身就是提高人体免疫力的好方法，但是如果不多加注意，在健...查看全文>
那些动不动追求几小时的男人，怎么还会越练越弱？
健身是提高男人味的最有效的方法，不仅能够锻炼出肌肉，还会让身体素质得以提高，体力和耐力都会增强。生活中有很多男人都喜欢健...查看全文>
管住嘴、迈开腿 哪个更重要？
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》已正式发布，报告显示，目前我国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的...查看全文>
优质蛋白质是提高免疫力的关键 这样烹调更有益！
新冠肺炎疫情发生以来，大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭，免疫力高的人比免疫力低的人，发展成重症的几率要低很...查看全文>
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三七粉和蜂蜜可以一起吃吗
三七粉作为一种传统中药材，近年来在保健领域备受瞩目。而蜂蜜则是广为人知的天然食品，具有良好的营养和保健价值。那么，三七粉...查看全文>
吃红薯会发胖吗
吃红薯不会导致发胖。事实上，红薯是一种营养丰富的食物，含有大量的纤维、维生素和矿物质，对身体健康非常有益。查看全文>
5种做饭习惯，比吃外卖还伤身，几乎每个家庭都中招了...
北京的王女士，2013年在医院查出癌症查看全文>
爱吃这3种早餐，更容易老年痴呆、患癌症！鸡蛋也上榜...
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长这样的包子、馒头千万别买！有毒！伤肝、伤肾还伤脑...
一直以来，那种又白又饱满的馒头以及包子，都是大家购物时的首选。查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g，食盐不超6g
  • 奶豆类

    奶类 300g，豆类 30g-50g
  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g
  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g，水果 200g-400g
  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

硕士研究生导师 主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

临床营养科

专家详情

李缨

讲师 副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
青少年营养 小孩子营养食谱：专业指南助力健康成长
孩子的健康成长离不开均衡的营养摄入。作为家长，如何为孩子制定一份科学合理的营养食谱呢？本文将从专业角度出发，为您揭秘儿童...查看全文>
青少年营养 小孩营养不良怎么调理？学会这三招助你轻松应对
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前列腺炎要如何食疗？推荐这7款食疗方来调理
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女人来月经吃什么好？专业饮食指南助你舒适度过
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女人喝牛奶有什么好处
牛奶作为一种营养丰富的饮品，对女性的健康有着诸多益处。今天，我们就来详细探讨一下女人喝牛奶的几大好处，帮助大家更好地了解...查看全文>
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养颜美容，一直是众多女性追求的目标。除了日常的护肤保养，饮食调理同样不可忽视。其中，养颜美容粥因其制作简便、营养丰富、易...查看全文>
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职场妈妈怎么吃？这4大营养的补充一定要重视！
都说为母则刚，我们身边也不乏做了妈妈的朋友，所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作，下班还要赶着回去带娃...查看全文>
这几款食物最适合上班族，多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑，经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重，胃部不舒服以及身心疲惫，...查看全文>
白领女性如何饮食养生？4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性，她们经济状况良好，但由于繁忙的工作和家庭的负担，使她们的导致身体透支，因营养失衡而影...查看全文>
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营养不良在小孩中并不罕见，它可能由多种因素引起，包括饮食不均衡、消化吸收障碍或慢性疾病等。作为家长，如何科学有效地调理孩...查看全文>
小胖娃脖子一圈黑，竟是患上了这种?。?/a>
随着大家生活水平的日益提高，“零食”也成为了很多家庭的“第四餐”。对于孩子们来说，五颜六色、造型各异的零食很是吸引。对零...查看全文>
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老年人肌肉衰减？如何通过合理营养来延缓
人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少，在70岁以前每十年大概会丢失8%，以后肌肉丢失的速度明显增快，每十年丢失可达15%...查看全文>
老年病不可避免，但别慌，老年病的“克星”找到了
随着年纪的增长，身体的各个机能会有所下降，各种各样的慢性病也容易找上门来。老年病带有老年人的特征，在老年群体高发。年纪大...查看全文>
中老年人的几种常见病，送你食疗方来调理！
俗话说是药三分毒，当身体小病小痛时直接吃药，可增加肝脏负担且降低免疫力。其实生活中常见的小疾病可通过食疗方法来减轻症状，...查看全文>
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宝宝咳嗽食疗方法大全！不打针不吃药也能治咳嗽！
咳嗽是儿童常见的症状之一，往往让家长感到担忧。除了药物治疗，食疗也是一种温和且有效的缓解咳嗽的方法。下面，我们就来探讨一...查看全文>
孕妇晚餐注意事项有哪些？这4点要注意
孕妈妈的饮食是一件非常需要关注的事情，因为孕妇的饮食正确与否，直接关系着孕妇本身的营养吸收和胎儿的生长发育，如果缺乏营养...查看全文>
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不少家长认为，孩子小的时候胖一点没关系，尤其是老一辈的，更是喜欢用“白白胖胖”来形容孩子，觉得孩子胖乎乎挺可爱的，还认为...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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中国人对烹饪的认知、掌握在全世界范围都名列前茅，甚至可以称得上是无独一无二。而在烹饪过程中，最重要的两个方向就是料理方式...查看全文>
食物烹调营养流失？教你5个好方法留住维生素！
维生素能调节身体代谢，维持正常的生理功能。大多数维生素在人体内无法合成，少部分可以合成但合成量不能满足机体需求，因此人们...查看全文>
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今年已经64岁的黎大爷，一直都有高血压的问题，所以他每天都有遵医嘱服降压药，血压水平也控制得挺好的。但最近两个星期，黎大...查看全文>
蒸米饭时只需1个改变，就能帮你稳血糖！赶紧学起来！
如果问大家每天正餐有什么是不可缺少的，相信很大一部分人的答案都会是【米饭】。查看全文>
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近日，有新闻报道，山西一小区上百名业主出现恶心、呕吐、发烧症状，年龄从一岁婴儿到七旬老人都有，有居民称是自来水导致的食物...查看全文>
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近日，一条印有“禁止熏腊制品”横幅的视频引发网友热议。视频内容显示，该横幅落款为江西某市。有网友表示，此类举措可以减少空...查看全文>
儿子苦劝父母用矿泉水瓶腌酸菜会爆炸 所谓何事？
近日，李先生带父母来海南三亚过年，父母一直有腌酸菜的习惯，所以在外地就用矿泉水瓶腌酸菜。此时小李告诉父母用矿泉水瓶腌酸菜...查看全文>
方便面都是防腐剂，吃一包32天才能解毒？真相是什么
“别吃泡面，它有亚硝酸盐，是垃圾食品！”查看全文>
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山楂，作为一种常见的药食同源食材，在我国有着悠久的历史和广泛的用途。它味酸甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有健脾开胃、消食...查看全文>
醋泡鸡蛋的多种作用及其在生活中的应用
鸡蛋作为一种日常食物，其营养价值已广为人知。而当鸡蛋与醋结合，经过一段时间的浸泡，便可产生一种具有独特功效的食疗佳品——...查看全文>
明列子的功效与作用详解
明列子，又称珍珠果、兰香子，是一种原产于东南亚的草本植物种子。近年来，因其独特的营养价值和在健康保健方面的多重功效，明列...查看全文>
中考冲刺推荐的食物有哪些？中考冲刺女生能多吃补血食...
中考是人生中非常重要的一个里程碑，如果能够取得良好的成绩，可以为学生生涯打下一个良好的基础。因此，有很多学生和家长都非常...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科，有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮，几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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